“엄마가 먹은 게 모유로 간다?” 모유수유 중 피해야 할 음식!

“엄마가 먹은 게 모유로 간다?” 모유수유 중 피해야 할 음식!

출산하고, 잠도 부족하고, 몸도 회복 안 됐는데…
“그거 먹으면 모유 망가져요!”
“애가 밤에 우는 건 고추장찌개 때문이에요~”
라는 말을 들으면… 입맛 싹 사라지죠 😰

근데 진짜일까요?
“엄마가 먹은 게 다 모유로 간다”는 소문, 어디까지 믿어야 할까요?

오늘은!
🔍 모유수유 중 진짜 피해야 할 음식,
🤔 소문만 무성하지만 사실은 괜찮은 음식,
📌 아기에게 직접 영향을 줄 수 있는 음식들을
과학적으로! 재미있게! 알려드릴게요.

---

1. ☕ 카페인 & 🍷 알코올 – 마시면 끝? 아뇨, 타이밍이 중요해요!

“커피 마시면 아기 눈 똥그래진다”
“술 한 잔에 모유 다 망쳐요”
이런 말… 반은 맞고 반은 오해입니다!

✅ 진실은?

• 카페인은 모유로 일부 전달돼요.
  아기의 수면을 방해할 수 있어서 하루 2잔 이하로 제한하는 게 좋아요.
• 알코올도 모유로 가긴 하지만, 시간이 지나면 농도는 떨어져요.
  술 마신 뒤 2~3시간 후에 수유하면 괜찮아요!

👉 팁: 마시고 싶다면 수유 직후에 마시기! 그래야 다음 수유 때까지 시간 벌 수 있어요.

---

2. 🐟 고등어도 다 같은 고등어가 아니다?! – 수은주의 생선 리스트

연어는 괜찮고, 참치는 위험하다?
맞아요! 생선도 등급이 있답니다.

❌ 피해야 할 생선

• 황새치, 상어, 킹고등어, 큰 참치류
  → 수은 농도 높음! 아기 뇌 발달에 나쁜 영향 줄 수 있어요.

✅ 안심 생선

• 연어, 정어리, 대서양 고등어, 멸치
  → 오메가-3 풍부하고, 수은 적어서 굿!

👉 엄마는 생선도 골라 먹는 시대입니다.

---

3. 🥜 우유, 계란, 견과류… 알레르기 유발자들?

"엄마가 땅콩 먹어서 애가 두드러기 났다더라"
과장일까요? 실제일까요?

🤓 사실은?

• 엄마가 먹은 음식의 단백질 일부가 모유로 전달될 수 있어요.
• 아주 민감한 아기는 피부 발진, 장 트러블로 반응할 수 있어요.
• 하지만! 모든 아기에게 그런 건 아니고,
  의심될 때만 식단 기록 + 병원 상담이 정답이에요.

---

4. 🌶 고추, 마늘 같은 향신료는요? 맛은 바뀌지만 위험하진 않아요!

“마늘 먹으면 애가 모유 안 먹어요!”
“매운 음식은 아기 배앓이 난대요!”

🙄 너무 걱정 마세요. 이건 좀 오해가 섞여 있어요.

🍴 과학적 근거!

• 마늘이나 고추를 먹으면 모유 맛이 바뀔 수는 있지만,
  대부분의 아기들은 오히려 더 잘 먹는다는 연구 결과도 있어요!
• 다만 매우 민감한 아기는 배앓이, 설사 반응이 있을 수 있으니
  반응을 잘 살펴보는 게 중요해요.

👉 엄마가 먹는 다양한 음식은 아기 미각 발달에도 도움이 된답니다!

---

✅ 정리하면? 모유수유 중 음식, 이렇게 기억하세요!

음식 종류먹어도 돼?주의 포인트

☕ 카페인	적당히 OK	하루 2잔 이하
🍷 알코올	타이밍 중요	수유 후 섭취 & 2~3시간 기다리기
🐟 생선	선택적 OK	수은 높은 생선은 피하기
🥜 알레르기 유발 음식	대부분 OK	아기 반응 있을 경우만 조절
🌶 향신료	대부분 OK	아기 배앓이 시만 줄이기

---

💬 엄마도 맛있게 먹어야 아기도 행복해요!

모유수유는 하루에도 몇 번씩 반복되는 일.
그 시간 동안 엄마가 굶고, 참기만 하면 스트레스는 물론, 영양까지 부족해질 수 있어요.

무조건 피하자는 것보다, 아기의 반응을 잘 살피고 조절하는 것이 가장 건강한 방법이에요.
엄마가 잘 먹어야, 아기도 잘 자란답니다! 😊