산모라면 꼭 알아야 할 건강 꿀팁!
출산 후 회복, 정말 쉽지 않죠.
특히 산후 고혈압이나 혈압 불안정은 많은 산모들이 겪는 흔한 문제예요.
그런데 놀랍게도, 우리가 ‘아기에게 좋은 것’이라고만 생각했던 모유수유가
엄마의 혈압 조절에도 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 모유수유와 산모의 혈압에 대해,
과학적으로! 현실적으로! 알려드릴게요 😊
💓 1. 수유할 때 분비되는 ‘옥시토신’, 혈압을 낮춘다?
모유수유를 하면 분비되는 호르몬이 하나 있어요.
바로 옥시토신(oxytocin), 일명 사랑의 호르몬이에요.
이 호르몬은 단순히 유즙을 잘 나오게 할 뿐 아니라
▶ 자궁 수축을 촉진해서 산후 회복에 도움을 주고
▶ 긴장을 풀어주며 혈압을 안정시키는 효과까지 있어요!
실제로 수유 중 엄마가 느끼는 ‘편안함’은 옥시토신의 작용 덕분이라고 하니,
자연스럽게 혈압 관리까지 되는 셈이죠 😊
🧠 2. “오래 수유할수록 고혈압 위험 낮아진다”는 연구도 있어요!
단기적인 안정만이 아닙니다.
모유수유는 장기적인 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요.
💡 *미국심장협회(AHA)*나 WHO 등의 연구에 따르면,
6개월 이상 모유수유를 한 여성은
👉 고혈압
👉 심장병
👉 뇌졸중
위험이 유의미하게 낮아졌다는 결과도 있어요!
즉, 아이와의 유대감도 높이고
엄마의 건강까지 챙길 수 있는 이중 혜택이라는 말이죠. 🙌
⚖️ 3. 수유 중 하루 500kcal 소모? 체중 + 혈압 모두 잡자!
모유수유를 하면 하루 400~500kcal 정도가 자연 소모돼요.
따라서 다이어트에도 도움 되고, 비만성 고혈압 예방에도 효과적이에요.
👉 특히 복부비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나인데,
수유를 통해 체중이 서서히 줄어들면서
혈압도 자연스럽게 조절되는 경우가 많습니다!
다만, 이미 고혈압 진단을 받은 경우에는
💊 약 복용 여부는 꼭 전문의와 상담하셔야 해요.
모유로 약 성분이 일부 전달될 수 있기 때문에
수유에 안전한 약인지 확인이 필요하답니다.
✅ 아기만이 아닌 ‘엄마’를 위한 모유수유,
내 건강 회복을 위한 선택이 될 수 있어요
모유수유는 단지 육아의 한 과정이 아닙니다.
내 몸의 회복, 특히 혈압 안정과 장기 건강을 지키는 자연 치료제예요.
✔ 아기와 나 모두에게 좋은 선택
✔ 비용 절감 + 다이어트 + 혈압 안정까지
✔ 몸과 마음이 회복되는 시간
혹시 “나는 혈압이 있어서 수유는 힘들 것 같아…”라는 걱정이 있다면,
한 번 더 시도해볼 이유가 충분하지 않을까요? 😊
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